아기가 먹는 규칙적인 하루 루틴을 잡는 것은 중요합니다. 아기는 규칙적인 패턴 속에서 안정감을 느낍니다.

시작하기 전에.

모든 아기는 성장 속도와 하루 패턴이 다 다릅니다. 아기 스케줄을 정립하기 전에 아래의 내용을 자세히 읽어주세요.

제공 스케줄은 예시일 뿐!

아래에 제공된 스케줄은 한 가지 예시에 불과합니다. 아기는 가족의 스케줄을 따를 수도 있고 가족이 아기의 스케줄을 따를 수도 있습니다. 아빠가 늦게 퇴근을 하는 경우, 하루의 시작이 늦어지는 가정의 경우 등 다양한 스케줄이 있음을 이해해주세요.

아기의 컨디션에 맞춰서 스케줄을 맞춰주세요. 또한 모든 식사 시간에는 양육자가 잘 살펴보아야 하고, 가능한 한 많은 가족과 함께 해주세요.

많이 먹는 날, 먹기 싫은 날.

아기의 위는 아직 너무 작아요. 또 매끼마다 아기의 식욕은 달라질 수 있어요. 우선 그릇에 적은 양을 담고, 아기가 더 먹고 싶어 하면 추가로 제공해 양을 늘려가는 것이 덜 피로합니다.

모유나 분유가 주식입니다

이유식을 먹으면 모유나 분유를 줄여야 할까요? 수유량을 줄여야 하는 시점은 10개월 이후입니다. 그때까지는 모유/분유가 주 에너지원임을 인지하고 수유를 이어가 주세요.

잠 스케줄에 따라서 이유식 시간을 조정해주세요

생후 4~11개월인 아기는 하루에 12시간에서 15시간 잠을 잡니다. 만 1세에서 2세 사이 아기는 11시간에서 14시간의 잠을 필요로 합니다.

아기는 저녁 7:30에서 8시 사이에 밤잠에 드는 것이 권장됩니다. 이 즈음 잠드는 것이 잠 연장에 도움을 주고 밤중에 덜 깨도록 도와줄 수 있습니다. 수면 호르몬인 멜라토닌 분비 시간에 맞추어 권장되는 시간이며, 아기의 수면 리듬을 맞춰갈 수 있습니다.

또한 보통 아기는 해가 뜨는 시간에 맞춰 일어납니다. 약 새벽 6-7시 경입니다.

아기의 생활 리듬을 잘 관찰하고 적절히 조정하는 것이 중요합니다. 아기에 따라 더 자거나 덜 잘 수 있습니다.

다양한 음식을 먹습니다

5대 영양소를 매끼 챙겨먹어야 하는 것은 아닙니다. 하지만 아기에게 다양한 음식을 소개해주세요. 아기가 새로운 장난감을 탐색하듯 새로운 음식을 탐색하며 먹는 재미를 알아갑니다.

식단에 철분이 충분히 들어있는지 확인하고 적절히 추가해주세요. 아기가 잠에 잘 들지 못하고 보채는 것은 철분 결핍과 연관이 있습니다.

남은 식재료는 어른 식단에도 추가해서 재활용하세요. 이유식을 하면서 더 다양한 음식을 먹게 되는 가족이 많답니다!

천천히 시작하세요

처음부터 다 먹지 않아도 됩니다. 천천히 시작하세요.

이유식은 준비부터 식이까지 까다로운 작업의 연속입니다. 매끼 스트레스를 받지 않도록 하세요. 이 시기의 아기들은 먹는 것 말고도 배워나갈 것들이 너무나도 많고 가르칠 것도 너무 많아요!

8개월부터는 이유식 2회와 간식 1회를 매일 제공하는 것을 목표로 하는 것이 좋습니다.  아기가 많이 먹지 않더라도 스케줄에 맞춰 조금씩이라도 제공해 보세요.

이 시기의 아기는 양육자가 만든 틀에 맞춰 따라오지 않습니다. 이 시기의 식이 스케줄도 아기마다 다를 수 있다는 점을 알아두세요.

정확하지 않아도 됩니다

자꾸 시계를 보지 마세요. 앞뒤로 한 시간 정도 차이 나는 것은 괜찮습니다. 양육자의 시간에 아기를 맞추는 것도 좋습니다.

주간 스케줄 제안

스푼타임이 제안하는 스케줄은 분유수유아에게 더 맞춰져 있습니다. 모유수유아는 더 텀이 짧고 유동적이기 때문에 제안 스케줄에서 적절히 적용하는 것을 권장합니다.

6개월에 이유식을 시작하면서는 이유식이 수유 스케줄에서 ‘추가'되는 것입니다. 수유 스케줄이 급격히 변하거나 수유량을 줄이지 않도록 합니다. 수유량이 줄어드는 것은 아기 이유식 양이 늘어나면서 자연스럽게 아기가 먹는 양을 줄여갈 것입니다.

제안 스케줄에는 밤중 수유는 들어있지 않습니다. 필요하면 밤중 수유를 제공하도록 합니다.

밤에 안 일어나는 아기도 많습니다. 괜찮습니다. 아기는 주간에 먹는 섭취량으로 영양을 모두 섭취할 수 있습니다.

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  알레르기 반응 관찰을 위해 오전 중에 제공합니다.

   

• 첫수 후, 두 번째 수유텀이 오기 전에 이유식을 제공합니다.

   

• 아기는 이유식을 먹으면 배가 부르다는 상관관계를 이해하기 어렵습니다. 배가 찬다는 느낌을 이해시켜주기 위해 이유식 후 수유로 보충하세요. 수유량은 정량을 다 제공합니다.

 하루 수유량: 700~1000 ml / 4~5회

 하루 이유식: 1~2

 이유식 양: 총 50~100ml

 낮잠 횟수: 3회

 한텀 당 깨어있는 시간: 2~2.5시간

• 이유식은 분유보다 소화가 더딥니다. 오전 1회, 잠자기 1-3시간 전에 1회씩 크게 텀을 두고 먹입니다.

   

• 식사 후에 보충수유를 하세요. 보통은 이유식 양이 늘어나면서 수유량이 줄어들기 시작합니다.

   

• 이유식을 잘 먹으면 자연스럽게 3회로 넘어가봅니다.

하루 수유량: 800 ml / 4회

하루 이유식: 2회~3회

이유식양: 총 190ml (130kcal) / 회당 80~120 ml

낮잠 횟수: 2~3회 (2회로 줄여갑니다)

한텀 당 깨어있는 시간: 2.5~3시간

• 이유식 먹이랴 분유 먹이랴 하루종일 먹습니다. 식사끼리 약 4시간의 텀을 두는 것이 좋습니다.

   

• 식사량이 많아지면서 보충수유가 아니라 식사와 약 1시간 텀을 띄워 분유를 제공합니다.

   

• 체중 증가에 문제가 없다면 분유를 줄이고 이유식을 늘려나갑니다.

   

• 수유량을 줄여갈 때는 아침 수유를 줄이는 것부터 시작하고, 가능해지면 바로 이유식으로 아침을 시작합니다.

 하루 수유량: 400~650ml / 2~3회

 하루 이유식: 3회

 이유식양: 총 300ml (310kcal) / 회당 100~150ml

 낮잠 횟수: 2회

 한텀 당 깨어있는 시간: 2시간 45분~3시간

• 이유식이 주 영양 공급원이 되어야 합니다.

   

• 우유를 먹기 전에 이유식을 먼저 제공하는 것이 좋습니다.

   

• 12개월이 되자마자 바로 수유를 중단할 필요는 없습니다. 목표를 15개월까지로 잡고 수유 양을 최대 500ml 내외로 조절해주세요.

하루 수유량: 0~500 ml

 하루 이유식: 3회 + 간식 2

 이유식양: 총 520ml (580kcal)

 낮잠 횟수: 2회